William’s Blog readings, ideas, feelings, photos, etc. by William Yeh

曾聽過這麼一個說法：年少時，運動純粹是玩耍；不再年少時，運動則是為了健康。

這麼說來，我還算不算年少？

我一向討厭傳統的學校體育課。我又不想當選手，我只想玩樂及健康，為什麼一定要上這些競技式的球類內容？為什麼還要一再機械式地操練這些技巧？考不好定點投籃及運球上籃就不夠健康嗎？

要是當年體育課、體育老師、體育學院、教育當局多一點體適能 (physical fitness) 觀念，我會有更美好的體育課回憶，也會更早養成規律運動的習慣。

教育部在推廣體適能運動觀念時，提出「三三三」口號：每周至少運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達到一百三十下。在我看來，其中「每周至少運動三次」這一點是最難的。可是，試著養成習慣之後，卻體會到好處。

第一次被她慫恿要去健身房看看時，我大嘆：都市人真可憐呀！連運動都要被關在籠子裡。只是萬萬沒想到，不知不覺已在這度過了兩年，而且還滿樂在其中的。畢竟這裡的器材及課程都很多元，可隨心情或鍛鍊重點輪流挑選；運動完，還可馬上洗個澡，不一會兒就清清爽爽神采奕奕去逛街，比起一般的戶外跑步騎車或爬山，可說方便許多。更重要的是，這裡還有許多壯男美女（呃，說實話，在我眼中，除了阿諾‧史瓦辛格之外，「肌肉男」很難和「俊男」聯想在一起，只好以「壯男」稱之），壯男可刺激自己努力，美女可調劑心情怡情養性，一舉數得，呵。

在健身房裡獨自運動時，我最常踩腳踏車（健身房裡稱它為「飛輪」：spinning）或跑步。之前我並不太能長跑，但幾回下來，我待在跑步機上的時間卻越來越長，長到不禁懷疑起跑步機的里程數有沒有灌水 ── 我真的跑了三公里嗎？這怎麼可能？不過，從當兵期間每次跑步都輕鬆過關看來，跑步機應該沒作弊，呵。為什麼在跑步機上跑，對我這麼有效呢？可能是因為邊跑邊看計時器、里程數、熱量消耗表，會比在外頭路面跑步更激勵人心；也可能是因為可邊跑邊看影片，把枯燥的跑步變得有趣，有時我甚至會為了把影片看完而一直跑呢。

有時我也會玩玩重量訓練器材。雖然我並不想練成虎背熊腰，但稍微結實一點總是好的，而且根據理論，適當的肌力可維持體態、減緩骨質流失。不同的器材，有不同的鍛鍊重點，有時光從外表很難辨別，要親身操作，實際體會哪些肌群被牽動。這是除了瑜伽及 Pilates 之外，難得會讓我對自身肌群的存在感體會如此深刻的運動。

除了獨樂樂之外，健身房的另一項樂趣就是團體課。不過，我會選擇適合程度的，以免跟不上太難看，呵。

團體課中，我最常上瑜伽。以前我就對自己的柔軟度相當自豪，即使和女生比也不遑多讓。盤腿？簡單！還是雙盤喔！前彎？沒問題！手掌還可以在地板打拍子呢！所以我一直很想上瑜伽課。在健身房上瑜伽課，比起一般拿著書照學的方法，更容易掌握適中步調。許多瑜伽姿勢，乍看簡直非人類所能為，但其實只要照老師帶領的步驟及步調，慢慢來，就可安全的進步。在健身房上瑜伽課，還有另一個比普通瑜伽中心好的地方：老師受過較多體適能的薰陶，懂得搭配其他體適能要求，也懂得避免運動傷害。尤其現在歐美有許多瑜伽改良流派（像 Power Yoga）或吸收瑜伽優點的體適能運動（像 Pilates），都比印度原有的 Hatha Yoga 來得全面。

外行人看瑜伽，以為它只注重柔軟度（有人認為這是肢體的「特異功能」）；但以我的體會，如果真的自我要求每個姿勢都到點、挪移都合度、步調都一致，汗水和心跳絕對會很快就提醒你：這運動一點也不軟趴趴！一點也不輕鬆！它不只針對柔軟度及協調性，對肌力也是一項考驗呢！和太極拳一樣，是一種外示安逸、內在鼓盪的神奇運動，在舒緩的節奏中，深化對身體的自覺，喚起肌肉、神經的統合，很符合現代體適能的要求。

誰敢說瑜伽是軟趴趴、輕鬆的女人運動？

記得有一次，是男老師 Dennis 代課，結果一堆女學員都被他的步調弄得氣喘如牛 ── 單單以經典的「拜日式」來說，他硬是在每個關鍵姿勢停格，直到數完十下、二十下拍子，才過渡下一個姿勢。難怪習慣女老師 Connie 步調的人，一時很難適應這麼嚴格的肌力要求。呵。結果一個星期後，Connie 回來上課，開頭就問大家：上個禮拜上得怎麼樣啊？呵，一堆人苦笑……\r

難怪《瑜珈，這樣做就對了》作者洪光明說道：「傳統印度瑜珈並不適合每一個人，只適合男人，因為在遠古時代，瑜珈本來就是專為男人所設計的，尤其適合運動型的肌肉男。」信哉斯言！

其他的像 body balance、Pilates、拳擊有氧、階梯有氧，都是我喜歡上的團體課。

有一回健身完之後，朋友說：我看起來比較開朗。或許腦中有益的嗎啡真的多了些，至少我滿享受這段拋開俗務、潛心與身體對話的時光，沉醉在無所為而為的休閒狀態。

呃，這樣子算不算符合「運動純粹是玩耍」的理由？

◤您也可以閱讀以下文章：

• 第三者
• 專案的 PCTS 方程式
• Firefox 擴充套件備忘錄
• 中文編碼偵測
• 「風格」潛在的排他性

著作授權方式：Creative Commons 條款。



追蹤留言回應：以 RSS 2.0 方式。
文章永久網址：
  » http://william.cswiz.org/blog/archives/2005-03-26/fitness-center/
引用通告 (trackback)：
  » http://william.cswiz.org/blog/archives/2005-03-26/fitness-center/trackback/


     
本站歡迎您以合乎創用CC 的方式，將文章選錄至網路書籤或社群網站，也別忘了將您寶貴的意見（尤其是延伸的評論、補充、彙整、反駁等）留言在本站。謝謝！